- 0 Comments
- nutrishionshines@gmail.com
Έτοιμο εύκολα, γρήγορα και απόλυτα χορταστικό.
Υλικά:
- 2 μπανάνες
- 2 αυγά
- 1 συσκευασία γιαούρτι χωρίς λακτόζη 1.5%
- 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο (του ελληνικού καφέ)
- 1 κ.γ υγρή βανίλια
- 100γρ. αλεύρι βρώμης
- 1 κ.γ μαγειρική σόδα
- 110γρ. ζάχαρη καρύδας
- 70γρ. σταγόνες σοκολάτας
Για το γλάσο :
- 1 κ.σ μέλι
- 2 κ.σ τυρί κρέμα
- 2 κ.σ κακάο και 1 κ.σ ζεστό νερό για να διαλυθεί το κακάο.
Εκτέλεση:
- Σε ένα μπολ βάζουμε τις μπανάνες, τα αυγά, το ελαιόλαδο, τη βανίλια και ανακατεύουμε.
- Έπειτα προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε ξανά.
- Βάζουμε το αλεύρι, τη ζάχαρη και την σόδα και ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να γίνει ένα μείγμα.
- Προσθέτουμε σταγόνες σοκολάτας και ανακατεύουμε ξανά. Στραγγίζεις και σερβίρεις.
- Ψήνουμε στους 160 °C για 45 λεπτά.
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά για το γλάσο και προσθέτουμε από πάνω.
Prev post
Αντίσταση στη ινσουλίνη και απώλεια βάρους
Next post
Άξονας εντέρου–δέρματος:Πως η υγεία του εντέρου επηρεάζει το δέρμα σου;