- 0 Comments
- nutrishionshines@gmail.com
Μια πρακτική επιλογή για ισορροπημένη διατροφή χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση.
Υλικά:
- 2 κεσεδάκια γιαούρτια χωρίς λακτόζη
- 450 γρ. ασπράδια αυγού
- 500 γρ.αλεύρι βρώμης
- 1κ.γ μαγειρική σόδα
- Αλάτι
- Λευκό πιπέρι
- Τζίντζερ
Για το πασπάλισμα:
- 1 κ.σ ηλιόσπορο
- 1 κ.σ τσία
- 1 κ.σ κολοκυθόσπορο
Εκτέλεση:
- Βάζουμε σε ένα μπλέντερ το παστεριωμένο ασπράδι,το γιαούρτι, το αλάτι Ιμαλαΐων, τη σκόνη τζίντζερ, το λευκό πιπέρι και τα ανακατεύουμε.
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τη βρώμη και τη μαγειρική σόδα.
- Ανακατεύουμε τα υλικά μαζί και τα βάζουμε είτε σε δυο μακρόστενες φόρμες τύπου κέικ ή αλλιώς πλάθουμε 9 μικρά ατομικά στρογγυλά ψωμάκια και τα ψήνουμε σε αντικολλητικό χαρτί.
- Ρίχνουμε από πάνω το βιτάμ και μετά βάζουμε τους σπόρους και ψήνουμε στο airfryer 30 λεπτά στους 155 βαθμούς.
Prev post
Πώς να μειώσεις το φούσκωμα;
Next post
11 Τρόφιμα που βοηθούν τον εγκέφαλο και τη μνήμη σου